Terapia da Massagem Eletrônica

A massagem eletrônica, proporciona através de micro vibrações e campo eletromagnético um grande relaxamento muscular e alívio do cansaço.

O resultado de pesquisas da medicina moderna demonstrou que a massagem pode proporcionar uma melhora na dilatação dos poros, no relaxamento dos músculos, na circulação sanguínea e ao mesmo tempo, poderá aumentar a função de oxigenação e nutrição das células orgânicas dos diversos tecidos do corpo.

Ajuda a remover as células mortas da superfície cutânea, aumentando o brilho e a elasticidade da pele. Também foi comprovado pela medicina moderna que esse tratamento poderá eliminar eficientemente o cansaço, ativar a circulação sanguínea e ajudar a neutralizar o excesso de energia estática do corpo,responsável pela tensão e dores musculares.

A massagem eletrônica pode ajudar em vários problemas tais como ;bronquite, dores na coluna, reumatismo, hipertensão, câimbras, varizes, cansaço, má circulação, problemas relacionados com o sistema nervoso, irritabilidade, insônia, stress.

Fonte: Kenko Premium

http://www.kenkopremium.com.br

Pratique exercício físico para dormir bem

Toca o despertador e a vontade é de fingir que não ouviu e continuar na cama. Falta coragem para levantar o cobertor e a impressão é de que nem dormiu.Se isso acontece com você, provavelmente esportes não são parte da sua rotina. Pena, porque exercício físico ajuda mesmo a conciliar o sono e conseqüentemente a acordar inteiro. Foi pensando nisso que pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp, querem abrir os nossos olhos.

Segundo eles, praticar qualquer esporte, mesmo que uma única vez por semana, aumenta em 37% o período de dormir daqueles que sofrem de insônia crônica. E eles são muitos no Brasil. Baseando-se apenas nisso, já dá para deduzir que, é preciso suar a camisa para ficar em paz com o travesseiro. Mas atenção: o caminho certo até os braços de Morfeu é praticar exercícios moderados.

O exagero, assim como as modalidades competitivas, desgasta os músculos e libera ácido láctico, o que provoca dores generalizadas e faz o efeito inverso, nos deixando em claro. Se o exagerado não demora mais tempo para adormecer, ele tem um sono superficial e sai perdendo do mesmo jeito. A atividade física deve ser feita quatro horas antes de se deitar, completa Luciano Ribeiro Pinto Júnior, presidente da Sociedade Brasileira de Sono. Do contrário, sobra adrenalina e também fica difícil pregar os olhos.

O sono tem cinco fases. Quem desperta no meio da noite porque é sedentário, por exemplo volta para a primeira delas a todo instante, ficando boa parte da madrugada no sono superficial. Sem contar que a duração das etapas seguintes, mais profundas, tende a ser menor. O repouso, portanto, é menos intenso. No entanto, o esporte praticado três vezes por semana durante 30 minutos prolonga as fases profundas do adormecer, sobretudo a 3 e a 4. E aí o corpo fica a mil no dia seguinte.

Nas pessoas ativas, as fases profundas não só duram mais como o sono é menos fragmentado. Elas despertam novas em folha, explica Hanna Karen Moreira Antunes, educadora física do Instituto do Sono da Unifesp. Quem faz esporte também leva menos tempo para dormir sete minutos em média, contra dez entre os que não se mexem. Especialistas acreditam que a endorfina, responsável por diminuir as dores e relaxar o corpo, tenha a ver com essa facilidade. Ela pode ser notada na cama após cerca de um mês do início de uma rotina de exercícios.


Fonte:

http://saude.abril.com.br/edicoes/0300/corpo/conteudo_288828.shtml

10 dicas pra você dormir melhor!

Existem mais de 80 distúrbios do sono descritos, porém os mais freqüentes são a insônia, o ronco e a apnéia. A insônia se dá por causa das preocupações diárias, o ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior e a apnéia é o que se pode chamar de pausas respiratórias durante o sono , explica Rogério Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp.

Mas, às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver o problema da falta de sono ou do cansaço pela manhã. Travesseiro, o melhor amigo
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material deque ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para se dormir é de lado.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.

De bruços, jamais!
A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.

Até ele se aposenta
O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele.
Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja.

Fonte: Alagoas em Tempo Real
http://www.alemtemporeal.com.br